Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы. Воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

Светлана Шкурко

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

Сентябрь.

Комплекс 1.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному; «Великаны»

— ходьба на носках, руки вверх;
«Карлики»
— ходьба в полуприседе. Бег в колонне по одному.

II Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)

2. И. п.: то же. 1- руки к плечам, кисть в кулак; 2- руки вверх, пальцы врозь; 3- руки к плечам, кисть в кулак; 4- в исходное положение

(8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону; 2,4- в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3- наклон, руки на колени; 2,4 в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. 1,3- присесть, руки вперед; 2,4- исходное положение. (8 раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, прыжки –ноги врозь-вместе. Чередовать с ходьбой на месте (4 раза)

7. «Грибок»

— Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2.

I Вводная.

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на пояс; ходьба на пятках, руки за спиной. Бег в колонне по одному.

II Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1-правая рука к плечу, 2-левая рука к плечу, 3-правая рука вверх, 4-левая рука вверх; 1 правая к плечу, 2-левая к плечу, 3-правая вниз, 4-левая вниз (6раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- в исходное положение. 3-поворот влево, руки в стороны, 4- исходное положение (8раз)

4. И. п.: сидя на полу ноги врозь, руки к плечам. 1,3- наклон вперед, руками коснуться носков ног; 2,4- в исходное положение (8раз)

5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам, кисть в кулак; 1,3-встать на

колени, руки вверх, пальцы врозь; 2,4- исходное положение. (8раз)

7. «Грибок»

— Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Октябрь

Комплекс 3.

I Вводная.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках; на пятках. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения («с кеглей»

1. И. п.: о. с. кегля в правой руке. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, переложить кеглю в левую руку, 3- руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз)

2. И. п.: кегля в двух руках внизу. 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки вперед, 4 – руки вниз (8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, кегля в двух руках внизу. 1- руки вперед, 2- поворот вправо, правую руку отвести вправо, кегля в левой руке; 3- вернуться, взять кеглю двумя руками, 4- руки вниз; 1-4 то же влево

(8 раз)

4. И. п.: то же. 1,3 наклон вперед вниз, кеглю на пол; 2,4 в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: ноги слегка расставлены, кегля в двух руках вниз. 1,3- присесть руки вперед; 2,4- в исходное положение (8 раз)

6. И. п.: то же, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли, чередовать с ходьбой на месте (3 раза)

7. И. п.: то же. Поднять руки вверх- вдох; медленно опустить вниз – выдох (4 раза)

III Заключительная. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 4.

I Вводная.

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием колена. Бег в колонне по одному.

II Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1- 4 вращать руками вперед и назад. (6раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведение руки. 2,4- исходное положение (8раз)

4. И. п.: то же, руки на пояс. 1,3- наклон вперед, руками коснуться колен ног; 2,4- в исходное положение (8раз)

5. И. п.: о. с. руки на пояс. 1,3- присесть, руки вперед. 2,4- исходное положение. (8раз)

7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Ноябрь.

Комплекс 5.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному;на сигнал воспитателя: «Аист!»

остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны;на сигнал:
«Лягушки!»
три прыжка на месте. Бег в колонне по одному.

II Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1- поднять правое плечо вверх, 2- опустить; 3- поднять левое плечо вверх, 4- опустить (8раз)

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки сцеплены в «замок»

перед грудью. 1,3 – выпрямить руки, вывернуть ладони; 2,4- в и. п.
(8 раз)
.

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- наклон вперед, голову не опускать, 2- в исходное положение (8раз)

5. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1- присесть, руки в стороны; 2- в исходное положение (8раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-4 пружинка, прыжки на двух ногах на месте. Повторить 4 раза.

7. «Дровосек»

. Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, в полуприседе. Бег в колонне по одному. Перестроение в звенья.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: о. с. руки перед собой, пальцы рук в «замок»

. 1,3-выпрямить руки вперед, вывернуть ладони ; 2,4- вернуться в исходное положение
(8раз)
.

2. И. п.: о. с. одна рука вниз, другая вверх. 1-2-3-4 менять положение

рук (8раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1,3-поворот вправо, влево с отведением руки; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1,3-наклон вперед, голову не опускать; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

5. И. п.: основная стойка, руки на пояс. 1,3 присесть, руки вперед; 2,4 – в исходное положение (8раз)

6. И. п.: то же. Прыжки на двух ногах на месте – ноги врозь-вместе, в чередовании с ходьбой на месте (4раза)

7. Упражнение на восстановление дыхания «Насос»
(4раза)
.

III Заключительная. Ходьба в колонне по одному.

Декабрь.

Комплекс 7.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба в полуприседе, руки на пояс. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (с косичкой)

1. И. п.: о. с., руки с косичкой вниз. 1- руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед, 4-руки вниз (8раз)

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3- поворот вправо, влево руки выпрямить в сторону поворота; 2,4 вернуться в исходное положение (8раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки с косичкой вверх; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться, руки вверху; 4-руки опустить вниз. То же в другую сторону. (8раз)

4. И. п.: ноги слегка расставлены, руки перед грудью. 1,3-поднять согнутую в колене ногу, косичкой коснуться колена ноги; 2,4 вернуться в исходное положение (8раз)

5. И. п.: то же, руки вниз. 1,3-присесть, руки с косичкой вперед; 2,4-вернуться в исходное положение (8раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, косичка на полу перед ногами. Прыжки через косичку вперед, назад. Чередовать с ходьбой на месте (3раза)

7. И. п.: то же, руки «трубочкой»

. 1-3- медленно вдох, 4-6 выдох, произносим
«у-у-у»(3раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Комплекс 8.

I Вводная.

Ходьба в колонне по одному, ходьба дробным шагом, руки на пояс; на внешней стороне стопы, руки за спину. Бег друг за другом. Построение в звенья.

II Основная

Общеразвивающие упражнения (с малым мячом)

1. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1,3- поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мяч на правой ладони. 1,- поворот вправо, с отведением руки в сторону. 2- вернуться в исходное положение, передать мяч в левую руку, 3- поворот влево, 4-в исходное положение (8раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. 1- руки вперед, 2-наклон к правой (левой)

ноге, мячом коснуться носка ноги, 3- выпрямиться,4-в исходное положение
(8раз)
.

4. И. п. сидя на пятках, мяч в обеих руках на коленях. 1,3- встать на колени, руки вперед. 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

5. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1,3- присесть,

мяч вперед. 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в опущенных руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)

7. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в опущенных руках. 1-4 медленно мяч вверх-вдох. 1-4- медленно мяч вниз-выдох (4раза)

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне.

Январь.

Комплекс 9.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному; на носках, руки вверх; с высоким подниманием колена. Ускоренная ходьба, легкий бег в колонне по одному.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево; 2,4 – в исходное положение (8 раз)

2. «Зеркало»

И. п.: ноги слегка расставлены, руками обнять плечи. 1-3- руки в стороны, вверх,
«зеркало»
4-вернуться в исходное положение

(8 раз)

3. И. п.: то же, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону ; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: сидя на пятках, руки за спиной, пальцы рук в замок. 1,3-наклон вперед, вниз, до касания лбом пола; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1,3 встать на колени, руки вверх; 2,4 — в исходное положение (10раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на

месте, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)

7. «Грибок»

упражнение на восстановление дыхания.
(4 раза)
.

III Заключительная.

Ходьба друг за другом.

Комплекс 10.

I Вводная.

Ходьба по кругу, взявшись за руки. Ходьба на носках, на пятках. Легкий бег по кругу, взявшись за руки.

II Основная

Общеразвивающие упражнения (стоя в кругу)

1. И. п.: о. с., взявшись за руки. 1,3- поднять плечи, втянуть голову; 2,4- в исходное положение (8 раз)

2. И. п.: то же. 1,3 – правую, левую ногу вперед на носок, одновременно поднять руки вверх; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, взявшись за руки. 1,3- наклон вперед, голову не опускать, смотреть на впереди стоящего; 2,4 – в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, взявшись за руки. 1-3 медленно лечь на спину; 4-6 – медленно сесть (6 раз)

5. И. п.: ноги слегка расставлены, взявшись за руки. 1,3- присесть; 2,4 вернуться в исходное положение (8 раз)

6. И. п.: то же. Прыжки на двух ногах, на месте в чередовании с ходьбой на месте (3 раза)

7. Упражнение на восстановление дыхания (4 раза)

III Заключительная

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Февраль.

Комплекс 11.

I Вводная. Построение парами. Ходьба парами друг за другом; ходьба на носках, рука за голову; ходьба с высоким подниманием колена. Легкий бег парами друг за другом.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (парами)

1. И. п.: о. с. лицом друг к другу, держась за руки. 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3- руки в стороны; 4- руки вниз (10 раз)

2. И. п. то же. 1,3- поднять плечи, втянуть голову; 2,4 – вернуться в исходное положение (10 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, руки на печах друг друга. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 наклон вперед, руки на колени, смотреть друг на друга; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: о. с., повернувшись лицом друг к другу, взявшись за руки. 1,3 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 2,4 – вернуться в исходное положение (10 раз)

6. И. п.: стоя на коленях, взявшись за руки. 1,3- выставить правую, левую ногу в сторону на носок; 2,4 – вернуться в исходное положение

(10 раз)

7. И. п.: ноги слегка расставлены, взявшись за руки. Прыжки на двух ногах, на месте, в чередовании с ходьбой на месте (4 раза)

8. «Кошка»

. Упражнение на восстановление дыхания
(4 раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Комплекс 12.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки с мячом вверх; ходьба на пятках, руки с мячом вперед. Легкий бег в колонне по одному.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (с мячом)

1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом внизу. 1-руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед,4- руки с мячом вниз. (8раз)

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед грудью. 1- руки вверх, 2- руки за голову, 3- руки вверх, 4- вернуться в исходное положение. (8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вверх. 1,3 — наклон вперед — вниз, мячом коснуться пола; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой, согнуты в локтях. 1,3-поворот вправо, влево, руки выпрямить; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом вверх. 1,3- поднять согнутую в колене ногу, мячом коснуться колена ноги; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом вниз. 1,3- присесть руки вперед; 2,4- и. п. (8раз)

7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед собой. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой на месте. (3раза)

8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед собой. Медленно руки вверх — вдох; медленно руки вниз- выдох(4раза)

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Март.

Комплекс 13.

I Вводная

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на пояс. Легкий бег друг за другом.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (с платочком)

1. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1-поднять платочек вперед;2- платочек вверх;3- платочек вперед; 4-исходное положение (8 раз)

2. И. п.: то же, платочек в правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, передать платочек в левую руку; 3- руки в стороны; 4- руки вниз

(8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1-2 — поворот вправо, руки выпрямить; 3-4 — исходное положение. То же влево (8 раз)

4. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 наклон вперед, помахать платочком вправо,влево; 4 — исходное положение (8 раз)

5. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1,3 – присесть, руки вперед. 2,4 – в исходное положение (8 раз)

6. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком, чередовать с ходьбой на месте (3 раза)

7. «Ветерок»

упражнение на восстановление дыхания
(3 раза)
.

III Заключительная

Ходьба друг за другом.

Комплекс 14.

«В весенний лес»

I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба дробным шагом; подскоки с ноги на ногу, бег друг за другом. Построение в круг.

Ноги выше поднимаем.

Потопают ноги по прямой дороге. И поскачут ноги прямо по дороге. Скакали, скакали, и встали. Стоп! Друг за дружкой побежали и нисколько не устали.

Букет огромный дружно мы собрали и ковер нарядный на траве соткали.

II Основная

Общеразвивающие упражнения.

1.«Наши нежные цветки распускают лепестки»

И. п. о. с. руки вверх, кисти соединены тыльной стороной. 1,3 –руки в стороны; 2,4-в исходное положение (10раз)

2.«Ветерок чуть дышит лепестки колышет»

И. п. стоя на коленях, руки вниз. 1-руки вверх, 2-4 легкие наклоны в стороны (10раз)

3. «Наши алые цветки закрывают лепестки»

И. п. сидя, ноги вместе, руки в стороны. 1,3-наклон вперед, руками коснуться носков ног; 2,4 –в и. п. (10раз)

4. «Тихо засыпают, стебель наклоняют»

И. п. сидя, ноги врозь, руки вниз. 1-3 лечь на спину; 4-6 медленно сесть (8раз)

5. «Есть такой цветок: круглый как венок. На него подул слегка – осталась ножка от цветка».

И. п. сидя, руки упор сзади. 1,3-согнуть ноги, руками обхватить колени, голову наклонить; 2,4- в и. п. (10раз)

5. «Вдруг подули ветерки, закачались те цветки, зашумели лепестки, задрожали стебельки».

И. п. ноги слегка расставлены, руки вниз. Прыжки на двух ногах, на месте, руки вверх – в стороны, чередовать с ходьбой на месте (3раза)

6. «Улыбнись солнышку»

Руки к солнцу поднимаем и вдыхаем, и вдыхаем! Опускаем руки вниз, выдох – солнцу улыбнись.

7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)

На лужайке у реки собрались в кружок цветы. Желтые и синие, белые и красные – до чего ж чудесны вы! До чего ж прекрасны!

И. п. сидя по-турецки, руки на коленях. Встают после того как воспитатель дотронулся рукой.

Апрель.

Комплекс 15.

I Вводная.

Ходьба в колонне по одному. «Великаны»
(ходьба на носках, руки вверх)
и
«Карлики»(ходьба в полуприседе, руки на пояс)
. Легкий бег в колонне по одному. Перестроение врассыпную.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (сидя и лежа)

1. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, руки вниз. 1,3 – поворот головы вправо, влево; 2,4 –вернуться в исходное положение (8 раз)

2. И. п. то же. 1,3 – поднять плечи, втянуть голову; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)

3. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки вверх. 1,3 – наклон вперед, коснуться руками носков ног; 2,4 – вернуться в исходное положение

(8 раз)

4. И. п.: стоя на коленях, руки к плечам. 1 – поворот вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2- в исходное положение; 3,4 – то же влево (8 раз)

5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам, кисть в кулак. 1,3 – встать на колени, руки вверх, пальцы врозь; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)

6. И. п.: сидя на полу, одна нога согнута в колене, руки упор сзади. 1-4 менять положение ног (8 раз)

7. И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки, ноги врозь-вместе, чередовать с ходьбой на месте (4 раза)

8. «Цветок распускается»

Упражнение на восстановление дыхания
(4 раза)
.

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Комплекс 16.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба гимнастическим шагом; ходьба на внешней стороне стопы, руки за спину; ходьба «змейкой»

. Бег в колонне по одному, боковой галоп; ходьба; перестроение в звенья.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (с гимнастической палкой)

И. п.: о. с. палка в правой руке, руки вниз. 1, 3 – руки вперед, передать палку из правой руки в левую; 2,4- в и. п. (8 раз)

1. И. п.: о. с. палка хватом сверху, внизу. 1,2,3- палка вперед, вверх, вперед; 4-вернуться в исходное положение (8 раз)

2. И. п. ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1,3-наклон вперед, руки поднять вверх; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

3. И. п. то же, палка перед грудью. 1,3- поворот вправо, влево, руки выпрямить в сторону поворота; 2,4- в исходное положение (8раз)

4. И. п. ноги слегка расставлены, руки с палкой вверх. 1,3- поднять согнутую в колене ногу, палкой коснуться колена ноги; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)

5. И. п. о. с. палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук, руки на палке сверху. 1-2 перехватывая палку, приседать; 3-4 так же, перехватывая палку вернуться в исходное положение 8раз).

6. И. п. ноги слегка расставлены, палка на полу перед ногами, руки за спиной. Прыжки на месте, на двух ногах; чередовать с ходьбой на месте (3раза)

7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)

III Заключительная.

Ходьба в колонне по одному.

Май.

Комплекс 17

I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину, ходьба на внешней стороне стопы, руки за спиной. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения (на гимнастической скамейке)

1. И. п.: сидя верхом, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево. 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)

2. И. п.: сидя верхом, руки вниз. 1,3- поднять плечи, втянуть голову. 2,4- вернуться в исходное положение. (8 раз)

3. И. п.: сидя верхом, руки к плечам. 1,3- поворот в одну сторону с отведением руки; 2,4- вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (8 раз)

4. И. п.: сидя верхом, руки в стороны. 1,3- наклон в сторону, касаясь пальцами рук пола. 2,4- вернуться в исходное положение. (8 раз)

5. И. п.: сидя верхом, руки в упоре сзади. 1,3- поднять правую, левую ногу на скамейку. 2,4- вернуться в исходное положение. (8раз)

6. И. п.: сидя верхом, руки на поясе. 1,3- встать со скамейки, руки в стороны. 2,4 – вернуться в исходное положение. (8 раз)

7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте. (4 раза)

8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Медленно руки вверх, вдох; медленно руки вниз, выдох. (4 раза)

III Заключительная.

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Комплекс 18.

I Вводная. Ходьба в колонне по одному; на носках, руки на пояс; с высоким подниманием колена. Ускоренная ходьба, легкий бег в колонне по одному.

II Основная.

Общеразвивающие упражнения.

1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево; 2,4 – в исходное положение (8 раз)

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3-поднять плечи, втянуть голову; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1,3-наклон вперед, вниз; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)

4. И. п.: то же, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону ; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1,3 поднять согнутую ногу, хлопок по колену ноги; 2,4- в исходное положение (10раз)

6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на

месте, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)

7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Медленно поднять руки вверх — вдох; медленно руки вниз – выдох, сказать «вни-и-из»
(4 раза)
.

III Заключительная.

Ходьба друг за другом.

Конспект утренней гимнастики на свежем воздухе в средней — старшей группе

Конспект утренней гимнастики на свежем воздухе для дошкольников
Автор: Солодова Марина Дмитриевна инструктор по физкультуре МБДОУ «Детский сад №1 им. Ю.А. Гагарина» г. Анива, Сахалинская область. Описание: утренняя гимнастика на свежем воздухе, для детей дошкольного возраста с подборкой физических упражнений, соответствующие возрасту детей. Цель: способствовать укреплению здоровья детей. Задачи: создать радостный, эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка от сна; воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям; развивать все группы мышц.
Ход утренней гимнастики
Дети под музыку строятся по кругу на свежем воздухе.

Вводная часть. — Ходьба на месте. (1 мин)

— Спокойный бег на месте.
(1 мин)
— Бег «Лошадки». Туловище прямое, руки согнуты в локтях, бежим, высоко поднимая колени
(30 сек.).
— Бег с захлёстыванием голени. Наклон туловища немного вперед, руки согнуты в локтях, высоко поднимаем пятки (стараемся достать до ягодиц)
(30 сек.).
— Прыжки «Звездочка». И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. На раз – ноги прыжком шире плеч, руки в стороны; два – и.п.
(20 сек.)
—
Восстановление дыхания «Подышим свежим воздухом».
И. п.: стойка ноги врозь, руки опущены. 1– руки через стороны вверх (вдох); 2– и. п. (выдох)
(3 раза).Обще развивающие упражнения «Здороваемся». И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. Голову опускаем вниз — вперед. (5 раз)

«Перед нами раскинулось море». Имитация плавания. И. п.: стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 — разведение прямых рук в стороны; 2 – и. п. (7 раз)«Плывём на спине». Имитация плавания. И. п.: стойка ноги врозь, руки опущены; 1– левую руку поднять вверх; 2 — отвести руку назад – и. п.; 1 – правую руку поднять вверх; 2 – отвести руку назад – и. п. (7 раз)«Вырастаем и тянемся к солнышку». И. п.: о. с., руки опущены;1 – присесть, руки внизу; 2 – встать, поднимаясь медленно, руки вверх. (7 раз)«Налетел тёплый ветер». И. п.: стойка ноги врозь, руки прямые вверху;1 – наклон влево; 2 – и. п.; 1 — наклон вправо;2 – и. п. Держать спину прямо. (5 раз в каждую сторону)«Выше колени». И. п.: ноги шире плеч, руки опущены;1 – поднять правую согнутую ногу в колене, сделать хлопок под коленом; 2 – и. п; Тоже левой ногой. Держать спину прямо. (7 раз каждой ногой)«Прыжки через скакалку». Имитация прыжков на скакалке (1 мин).Дыхательное упражнение «Подышим свежим воздухом».
И. п.: стойка ноги врозь, руки опущены. 1– руки через стороны вверх (вдох); 2– и. п. (выдох)
(3 раза)Ребята хором. Спасибо зарядке, здоровье в порядке! Организационный выход с площадки!

Занятие «Утренняя гимнастика для старшей логопедической группы на май»

Утренняя гимнастика для старшей логопедической группы на май

Тема: «Наш город».

Вводная часть

Построение. Ходьба с проговариванием: « Я знаю город будет. Я знаю саду цвесть, когда такие люди в стране есть». (Усложнение: «Как имя Твоё городок, где много машин и дорог? Где сладкая фабрика есть, заводов, студентов не счесть! Красивая речка течёт. Как имя твоё городок? – Новокузнецк.»)

Ходьба в колонне по одному на носках « По улице мы пошли. Прямо, прямо по дороге 1, 2, 3».

Подскоки. «Побежали наши ноги 1,2,3».

Ходьба змейкой на пятках « Петлять дорога начала среди домов высоких».

Построение в три колонны. ( Взяв предварительно мешочек.)

Общеразвивающие упражнения: (6 -7 раз).

1. « Дома высокие и низкие». И. п.: стоя, ноги: пятки вместе носки врозь, руки на поясе, мешочек на голове. Встать на носки — (вдох ), встать на ступню -(выдох).

2. « Двери». И. п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны, мешочек в правой руке. Поворот вправо, согнуть руки в локтях и переложить мешочек в другую руку, поворот прямо и руки в сторону. То же влево.

3. «Сады цветут». И. п.: .: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу, мешочек в правой руке. Наклон, оставить мешочек на полу, и. п.. Наклон, взять мешочек левой рукой, и. п..

4. «Дети гуляют». И.п.: стоя, мешочек в правой руке. Поднять ногу, согнутую в колено, положить мешочек на носок, опустить ногу и поднять, взять мешочек. Опустить ногу, передать мешочек в левую руку. То же.

5. «Транспорт». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, на голове мешочек. Присесть, разводя колени, сохраняя правильную осанку. Вернуться в исходное положение.

6. «Карусель» . И. п.: сидя, упор сзади, мешочек зажат между ступней. Поднять ноги вверх на небольшое расстояние, поворот вправо и влево, переставляя ладони.

7. « Прыгают на батуте». И. п.: мешочек на полу, ноги вместе, руки на поясе. Прыгнуть вперёд через мешочек и назад.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну. Ходьба с гимнастикой на дыхание: при вдохе ладони подвести ко рту, при выдохе дети ловят поток воздуха и бросают его на потолок, потом на стену и пол.

«Первый комочек на потолок, второй на стену, третий на пол.»

Пальчиковая игра: «Дом стоит с трубой и крышей, на балкон гулять я вышел. Вот весёлый трубочист трубы чистит, чистит. Руки ходят вверх и вниз. И креп -ко сжаты кисти». Ладони направлены под углом, кончики пальцев соприкасаются; средний палец правой руки поднят вверх, кончики мизинцев касаются друг друга, выполняя прямую линию. Большой и указательный палец растирает каждый пальчик другой руки. Сжимаются крепко кисти рук.

Тема: «Мы сильные».

Вводная часть

Ходьба : «Мы на параде». С высоким подниманием колен. Высокие четвереньки (танки едут). Руки вверх, на носках (флаги несут). Поскоки змейкой (конница). Прыжки, отталкиваясь одной ногой через палочки. Ходьба, построение в пары.

Ору в парах.

1. « Вверх и вниз». И. п.- стоя спиной друг другу, взяться за руки. Поднимать и опускать руки.

2. «Ладошки». И. п. – стоя друг другу лицом, соединить ладони. Попеременно сгибать и разгибать руки.

3. «Лодка» И. п.- расставить ноги на ширину плеч, держа руки в стороны («лодочка»). Наклоны вправо- влево. Усложнение: стоя на коленях, упор ступнями, взявши за руки.

4. «Силачи» И.п.- Стоя, спиной друг другу, сцепиться локтями. Медленно выполнять наклоны вперёд- назад.

5.(Усложнение)« Велосипедисты». И. п. – лёжа на спине, упор ступнями в ступню. Круговое вращение ногами к себе и от себя.

6. «Качели». И. п. – стоя, лицом друг другу, взявшись за руки. Поочерёдное приседание.

7. «Прыжки». И. п.- Стоя, лицом друг другу, положив руки на плечи партнёру.

8. «Отдохнём». И. п. – стоя лицом друг другу, взявши за руки. Руки в стороны (вдох), опустить (выдох).

Заключительная часть.

Пальчиковая гимнастика: «Утром, рано два барана бьются, бьются на мосту. Кто бы? Кто бы, этим двум баранам сделал тра — та- та – та — та?».

Ходьба с проговариванием: «Слово мы родине дадим- мир на земле крепить».

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы